SCROOL

手軽に摂るタンパク質

こんにちは
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

今日は前回に引き続き・・・タンパク質のお話です。
そしてタンパク質を効率的に摂取する秘密兵器をお伝えします。

今日は大事なタンパク質(お肉、魚、卵、)が ちょっと苦手な方の為に!
ご紹介します

それは!プロテインです!

皆さんはプロテインが何かご存知ですか?
筋肉をつけたい時に 飲むものみたいなイメージでしょうか!?

プロテイン = たんぱく質 です。

市販のプロテインシェイクを利用されてもokです。
プロテイン 1回分の たんぱく質の量が パッケージに記載されていると思います。
1回で平均15g~20g前後でしょうか。。。

なので、プロテインを利用されると体重50キロのかたなら、
1回 利用すると、1日量の 1/3を補給できます。
2回 利用すると 倍に…

筋肉ムキムキになるためには、かなりの量を採り、かなりの 運動を 取り入れないとなれないので、太るとか、筋肉質がイヤ~ と思われたかた 安心してくださいね!

私は毎日の食事でタンパク質がちょっと足りないな~って日に利用してます。
すごく手軽で便利です!
是非皆さんもご参考にしてみてくださいね!

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