こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
ダイエットにおいて3つの柱が重要です。その柱とは・・・
①栄養
②休養（睡眠）
③運動
今日は、睡眠の質を上げる４つのポイントをご紹介いたします。
正しい睡眠をとるには？
①起床時間を一定に。夜遅くっても、いつもと同じ時間に起きましょう。
②昼間は太陽の光をあびる…身体の色んな活動にスイッチがはいります。
③夜にお風呂に入ってゆったりとリラックスしましょう。副交感神経に誘導してくれます。
④寝る4時間前までに、出来るだけ食事を終えましょう。
（遅い時間の食事は、寝ていても胃腸が働き、消化が終わってからの睡眠になります）
これを意識するだけで質の高い睡眠（休養）が取れますので意識してみてくださいね。