SCROOL

ダイエットがイヤになる4つのオーバーとは?

ダイエットがイヤになることや

投げやりになってしまう・・

このような瞬間ってありませんか?

浜松市内に2店舗ある

ダイエット専門

パーソナルトレーニングジム

「スポルタ」代表の青柳です。

食事にも気をつけている

だけど

体が変わらなくて

嫌になりそう…

とせっかく頑張っている

ダイエットを嫌になる前に

この4つがオーバーしていないか

チェックしてみてください!

\  気づいてないなら要注意! /
ダイエットがイヤになる前に
気づいてほしい4つのオーバ

① カロリー
② ストレス
③ 予定
④ ご褒美

1つずつ説明していきます!

① カロリーオーバー

よく聞くカロリーオーバーについて

おさらいいたしましょう!

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使うカロリー(消費)よりも

取り込むカロリー(摂取)が多ければ

体の中身は減りません。

気をつけているつもり

減らしているつもり

になっていませんか?

対策は

自分の消費カロリーと

摂取カロリーを

きっちり計算してみることです。

あれれ?

こんなにカロリー多いもの

食べていたかな・・?

なんてことに気づけたら

すぐに対策がとれますよ。

② ストレスオーバー

ストレスは良くないとは聞くものの

実際問題

ストレスはダイエットの天敵

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なぜなら

ストレスオーバーな状況が続けば

筋肉の分解は進むし

代謝は落ちるし

とイイこと1つもありません。

すぐできる対策は

食以外のストレスの発散法

を持っておくこと。

食以外の欲求を

贅沢に満たしてあげることで

食べることと同じくらい

心を満たしてくれる何かに出会えるかも

そんな何かに出会えたら

ストレス対策1つゲットですね。

③ 予定オーバー

時間が勿体無いからといって

予定をいつも

ギッチギチに入れ過ぎていませんか?

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予定や時間に追われる日々が続くと

限られた時間でたくさんのことを

できているように感じますが

たくさんの予定を

こなすことが目的になってしまい

本当に大切なことを

見逃しやすくなります。

過ごす時間の中で

できることの量よりも質

に着目して見てくださいね。

時短で食べるしかなかった

ご飯のかける時間を増やせたら

食事の内容を

もっと良いものへ

変えられるかもしれません。

1日4-5時間しか寝れなかったのが

7時間寝てみたら

驚くほど体が軽く見た目も体重も

変化するかもしれません。

④ ご褒美オーバー

頑張ったご褒美は

いつだってわたしたちを

やる気にさせてくれます。

だけど、

頑張るためのご褒美が

やった量より多くなっていたら

それってちょっと問題かも。

って思いませんか?

5.png

なんでそうなってしまうかというと

たった一人で頑張っていると

不安や心配なんかを打ち負かすために

どうしてもご褒美って

増えちゃうんですよね。

だから

いつの間にか

ご褒美の量が増え過ぎちゃうって方は

一人でやらずに

客観的にアドバイスをくれる

誰かと一緒に頑張ることが

おすすめですよ。

ご褒美設定のコツは

ご褒美の質とタイミング

ですから(*´◒`*)

思い当たることは

ありましたか?

もし、あっても

大丈夫です。

だって

今から変えていけば

解決できるものばかりなんです!

これらの項目で

当てはまることがあれば

ぜひダイエットの参考にしてみて

くださいね!

お問い合わせ先
スポルタ公式LINE

電話番号
080-9490-4309

【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

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