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ベストな筋肉痛とは?

⁡こんにちは!

浜松市内に2店舗ある

ダイエット専門

パーソナルトレーニングジム

「スポルタ」代表の青柳です

さっそくですが・・・

今回の投稿内容は・・・
ベストな筋肉痛とは?

この内容についてお伝えします

記事をご覧頂く

ほとんどの方が

筋トレをしたことある方や

これから筋トレを始めようと

考えている方だとおもいます。

YouTubeやSNSなどで

筋トレ方法を覚えて

筋トレを家でやってみても・・

筋肉痛がこない?

これで大丈夫なの?

そのような不安を抱える

方もいるのでは

ないでしょうか?

筋肉痛が来ないからって

トレーニング効果が0なわけじゃないから

安心してください。

逆に筋肉痛が

強ければ強いほど

効果があるかというと…

そんなこともないんです。

筋トレ後の筋肉痛

わたしが思う

このくらいがちょうどいい感じ

をご紹介します。

2.png

〜こんな筋肉痛は大歓迎〜

トレーニングしてから

1-3日で治るくらいの筋肉痛

トレーニングを週2回やれるなら

次のトレーニングの時には

完全復活している状態が理想です♪

3.png

感じる痛みの強さは

個人差がありますが

3日経っても治らない筋肉痛や

日常生活に支障が出るくらいの痛みは、

刺激の入れ過ぎの可能性があるので

強度を調整した方がいいかもしれません。

(パーソナルトレーニングを受けている人ならトレーナーさんへ相談してくださいね)

トレーニングをしていけば

筋肉への刺激は

定期的に繰り返すものです!

怪我につながるような強さの筋肉痛は

筋トレをする先の目的を

遠ざけてしまいます。

4.png

筋肉痛になりたいわけじゃなくて

筋肉痛の先にある

体の変化が欲しいんだもんね。

だからこそ

刺激+栄養→休息→回復

体を変えるルーティーンを

気持ちよくどんどん回して

欲しかった体の変化を手に入れましょう。

お問い合わせ先
スポルタ公式LINE

電話番号
080-9490-4309

【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

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