こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日は綺麗な「ウエスト」「引き締まった腹筋」を手に入れるには？についてお伝えしたいと思います。
そもそもですが、余計な体脂肪がお腹周りついていては、メリハリのある「お腹」にはなりません。
下記の体脂肪を私の経験と踏まえてお伝え致します。
■男性：体脂肪率（１３％～１７%）
※あくまでも目安です
■女性：体脂肪率（１８％～22％）
※あくまでも目安です
上記の体脂肪率に近づけていくと脂肪の下に隠れている腹筋が顔を出し、「クビレ」や「うっすら割れた」腹筋が出てきます。
メリハリのある腹筋を作りたい方はまずは余計な体脂肪を削る事が先決です。
次回は、、、、腹筋を効果的に鍛える方法についてお伝え致します。