こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回もタンパク質についてお伝えさせて頂きます。
その中で効率的なタンパク質の摂取についてです。
皆さん「卵」を食べましょう！
なぜか？それは・・・卵は安くて、アミノ酸スコア（必須のアミノ酸量）の高いたんぱく質なんです！卵を利用すると、ちょっと簡単に1日量のたんぱく質を食べられます。
卵 M 1ヶを大体 たんぱく質6グラムと計算します。
体重50キロの人なら、
1日のたんぱく質は50グラム必要とお話しました。
お肉を食べて、たんぱく質を摂取するなら、300～350グラム必要ですが、
卵オンリーでいくと、なんと！4個で1日のたんぱく質量をクリアできます。
でも、毎日卵だけなんて厳しいじゃないですか！
なので今回お伝えしたかったのは、
卵をうまく 1日に 2ヶ位利用して、
1日のたんぱく質量を補ってもらえたら良いな。と思います。
前回もお話ししたように、たんぱく質は本当に大切な食事です。
ぜひとも意識して食べていただければと思います。
たんぱく質をきちんと食べると肌つや変わってきます
でも！卵もお肉もどうしても無理～(>_<)な方・・・
最終兵器は次回にお伝えします。。。