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痩せる運動とは?

こんにちは。
浜松市東区丸塚町にある「お腹痩せダイエット専門」パーソナルがトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

体重を落としたり余計な体脂肪を落すには、「運動」が重要な事はご存知の方も多いと思います。
今日はどんな運動がダイエット効率を上げていくのか?お話ししていきたいと思います。

まず、大きく分けて2つの運動方法があります。
①有酸素運動 ➡消費カロリーを増やすのに効果的(例:歩く、走る、プールで泳ぐなど)
②無酸素運動 ➡筋肉に負荷をかけて代謝を上げる

今回は②の無酸素運動についてです。

ここで重要なのは筋肉にしっかりと負荷をかけて乳酸(疲労物質)を溜める事です。
溜める事で代謝を高める事ができます。
この乳酸は大きい筋肉を動かした方が良く分泌します。
人間のカラダで一番大きい筋肉は「太もも」です。
この太ももを鍛えて痩せやすい体質にかえていきましょう。
太もものトレーニングの代表的なエクササイズがスクワットです。写真のような形で深くしゃがみ、そこから起こします。
案外ちゃんとやるときついです(笑)

これからダイエットやボディメイクを開始する方はぜひ「スクワット」をやってみてくださいね。

体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。

◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19 二美ビル3F
080-9490-4309
【ホームページ】
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