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ダイエットに必要な事

こんにちは。

お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日はダイエットを成功させるために必要な要素をお伝えしていきます。

私が10年以上トレーナーをしてきた経験上、下記の項目が必要だと感じました。
参考にしていただくと幸いです。

①摂取カロリーコントロール
②PFCバランス   (タンパク質・脂質・糖質の摂取バランスの事です)
③水
④ビタミン・ミネラル
⑤睡眠時間
⑥食事をするタイミング

上から優先順位が高い項目です。私の経験上だと④までは押さえておきたいラインだと思います。
※尚、この中にトレーニング(運動)は含めていません

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