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糖質制限ダイエット①

こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日は糖質制限についてお話していきます。

皆さんは糖質制限という言葉は聞いた事があると思いますが、実際に糖質制限ってわかりますか?
『白米やパンを抜く?』こんなイメージを持っている方もいるのではないでしょうか?

糖質制限はしっかりと内容をしらないとダイエット失敗・・・
なんて事にもなりかねないので是非、学んでいきましょう。

まず、初めに・・・
炭水化物とは?
「糖質」と「食物繊維」を合わせた物で白米やパン、野菜や果物の事を指します。

ちなみに食物繊維は消化できないので食べた物が身体の中に入る事はありません。

糖質とは?

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、10個くらいまで繋がった糖を『オリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、消化して1個の糖にならないと身体に取り込む事はできません。

では、「単糖」(1個の糖)って?
私達が普段の生活で利用しているのは、3種類です!

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が『ブドウ糖』になります。
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです。

つまり生命維持において『ブドウ糖』制限してはダメなんです。

次回に続きます。

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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