こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

今日はトレーニングで大切な３つのポイントについてお伝え致します。
①正しいフォームで行なえているか
②使っている筋肉の意識ができているか
③適切な負荷をかけているか

上記が、トレーニングの効果を上げる３つのポイントです。

①の正しいフォームで行なえるかに関しては、言うまでもありませんが正しいフォームで行なわなければ使いたい筋肉に負荷がかかりません。
負荷がかからなければ筋肉の発達は難しいので、まずは正しいフォームを習得する事が大事です。

②の筋肉の意識ですが、例えば「胸」の筋トレをしていても胸に刺激が入っている感度がなければ最大に負荷をかける事ができません。
使っている筋肉の意識はテクニックも必要になってくる要素なのでトレーニング経験が有る程度必要になってきます。

③の負荷に関しては「目的」によって変わります。高強度トレーニングや低強度トレーニングなど付加によって人のカラダ（運動機能）は変化していきます。

以上の事を踏まえても運動未経験者は「何のこっちゃ」だと感じる事もあると思いますので「身体を変える」スペシャリストであるスポルタにお問い合わせください！！

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