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トレーニングで大切な3つの事

こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

今日はトレーニングで大切な3つのポイントについてお伝え致します。

①正しいフォームで行なえているか
②使っている筋肉の意識ができているか
③適切な負荷をかけているか

上記が、トレーニングの効果を上げる3つのポイントです。

①の正しいフォームで行なえるかに関しては、言うまでもありませんが正しいフォームで行なわなければ使いたい筋肉に負荷がかかりません。
負荷がかからなければ筋肉の発達は難しいので、まずは正しいフォームを習得する事が大事です。

②の筋肉の意識ですが、例えば「胸」の筋トレをしていても胸に刺激が入っている感度がなければ最大に負荷をかける事ができません。
使っている筋肉の意識はテクニックも必要になってくる要素なのでトレーニング経験が有る程度必要になってきます。

③の負荷に関しては「目的」によって変わります。高強度トレーニングや低強度トレーニングなど付加によって人のカラダ(運動機能)は変化していきます。

以上の事を踏まえても運動未経験者は「何のこっちゃ」だと感じる事もあると思いますので「身体を変える」スペシャリストであるスポルタにお問い合わせください!!

 

 

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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