menu

タバコの話②

こんにちは!
浜松市東区にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
前回に引き続き今回もタバコの話をさせて頂きます。

前回の内容はこちら

最近はカフェなどでも禁煙が普通になってきましたよね。
私自身もなるべく、タバコの吸えるお店にはなるべく行かないようにしています。

そして、前を歩く人がタバコを吸っていたら・・・私の体の中のビタミンCが受動喫煙で壊れる~!
と、心の中で叫びながらダッシュで逃げます(笑)

たばこを吸うとビタミンCがたくさん壊されます。受動喫煙も例外じゃないですよ!

ビタミンCは、皮膚・粘膜・骨・血管・筋肉など体の土台作りには絶対に欠かせない大切な栄養素。
そのビタミンCが壊されるということは、皮膚や粘膜を作る分が足りなくなる!ということです。

もちろん目に見える皮膚だけの話ではなくて、全身の血管・内臓・骨なども相当なダメージを受けています。

世界ではビタミンCは最低400mg摂った方が良いと言われています。

レモン?みかん?野菜?食べればなんとかなるか・・・そう思った皆さん!
3度の食事を食べて、摂れるビタミンCの量は・・・わずか50mg

全然足りていないんです。
さらに、たばこを吸ってしまうだけで、頑張って摂ったビタミンCが破壊されます。でも大丈夫です!

ビタミンCとがんの研究で有名なライナスポーリング博士はこう言っています。

「喫煙者であっても、1日にビタミンCを1000mg摂れば、喫煙によって短くなった寿命を取り戻すことができる」

禁煙するのが難しい方も、受動喫煙に悩む方も、しっかりビタミンCを摂って、体を守りましょう

毎日、浴槽1杯分くらい、野菜を食べられる方はそれでもいいのですが…
ビタミンCを食事で摂るのはかなり大変です。

総合体力研究所のビタミンCの粉なら、小さなスプーンたった1杯で(約9円!)
手軽にビタミンCが、1000mg摂れます。

もちろんビタミンEもお忘れなく

◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19 3F
080-9490-4309
【ホームページ】
https://www.suporuta.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta1001/
【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d!

 

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

関連記事

  1. 冷え性対策②

  2. 便秘について②

  3. 動画配信~内腿(アブダクション)

  4. 体幹トレーニングって痩せるの?

  5. タンパク質を摂取しましょう①

  6. 睡眠について①

お問い合わせはこちら