こんにちは。
お腹痩せダイエット千門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
本日も知って得する健康情報をお伝えします。

前回、前々回に続き、『ストレス』についてです。

（前々回）ストレスとストレッサーについて

（前回）ストレスから病気になる

今回はどうすればストレスに負けないか？ストレス対策についてお話したいと思います。
まず、結論から言うとストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番となります。
（無理な場合にどうするか？？）ここがポイントです！

【初歩的なストレス対策】
・ストレッサーを予測する事
・怒ったり、感情をしっかり出す
・リラックスを意識して積極的な休息を取る
※やはり睡眠が一番で、リラックスのために、風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいそうです。

そして栄養です！

前回、お話した通り栄養状態の良い人は、体内で栄養をストックし、その栄養で戦う事ができるのですが、
栄養が足りない人は自分の身体を壊されているのに、ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になりやすくなります。

ストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんです。
次回に続く