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ストレスに負けない為の対策①

こんにちは。
お腹痩せダイエット千門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
本日も知って得する健康情報をお伝えします。

前回、前々回に続き、『ストレス』についてです。

(前々回)ストレスとストレッサーについて

(前回)ストレスから病気になる

今回はどうすればストレスに負けないか?ストレス対策についてお話したいと思います。
まず、結論から言うとストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番となります。
(無理な場合にどうするか??)ここがポイントです!


【初歩的なストレス対策】
・ストレッサーを予測する事
・怒ったり、感情をしっかり出す
・リラックスを意識して積極的な休息を取る
※やはり睡眠が一番で、リラックスのために、風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいそうです。

そして栄養です!

前回、お話した通り栄養状態の良い人は、体内で栄養をストックし、その栄養で戦う事ができるのですが、
栄養が足りない人は自分の身体を壊されているのに、ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になりやすくなります。

ストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんです。
次回に続く

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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