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ストレスに負けないために

こんにちは。
浜松市東区丸塚町にある「お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム」スポルタ代表の青柳です。
前回に引き続きストレス対策のお話です。

前回の記事はこちらから「疲労・疲れとその種類について」

「どうすればストレスに負けないか?」
ストレス対策についてお話したいと思います。

まずは、ストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番です!なんですが・・・無理な場合にどうするか??

①ストレスの原因を確認して常に予測する事

②逆に怒鳴ったりするのも効果的

③リラックスを意識して、休息を心がける

↑この3つを意識して尚且つ、睡眠が一番効果的で、リラックスのために、
ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいです。

好きなことを見つけて、疲れない程度に楽しむのも良いかと思います。

そして栄養です!

前回、お話したとおり、栄養状態の良い人は、それで賄える事ができますが、足りない人は自分の身体を壊されているのに、
ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になったりもします。

ストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんです!
今回も最後までご覧いただきありがとうございます。

◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19 3F
080-9490-4309
【ホームページ】
https://www.suporuta.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta1001/
【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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