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脂肪は食べたら太る?

こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日は「脂肪」についてお伝え致します。

早速ですが・・・人間はどんなに脂肪を貯めこむことができるのか?
ギネスに体重615kgとありました。すごいですね!

615㎏も蓄えた方も私たちと筋肉や骨の量などはほぼ一緒だと思うので、後は全部脂肪です(汗)
脂肪ってこんなに貯めこんでも生きることができるのですね~!

脂肪は良くない!脂肪がいっぱいある肉は控えなきゃ~。脂肪は太る!
と思っている世間のほとんどの方に……

基礎代謝量って聞いたことありますよね?
寝ている間も呼吸を繰り返し、心臓は休まず働き、腸は蠕動運動を
じっとしていても生命を維持するためのエネルギーを基礎代謝量と言います。

脳はブドウ糖がガソリンなので、1時間に5g必要です。
5g×24時間=120g
1gは4キロカロリーなので、4×120=480キロカロリー

ブドウ糖は脳が生きるためになくてはならないけれど、
血糖値が高かったり、ヘモグロビンA1c(酸素を運搬するヘモグロビンにブドウ糖がくっついている)が
少しでも高いと、ワーワー大変!と大騒ぎしますよね。

実際、足が壊疽からの切断、目の網膜が破壊されたり、腎臓がダメになり透析になったりと…体をむしばんでいきます

心臓、肺、皮膚、筋肉は脂肪がガソリンで100g必要です。

脂肪1gは9キロカロリーなので、
9×100=900キロカロリー

480+900=1380キロカロリー
これが基礎代謝量として必要なエネルギーになります。

それを食事から摂るのですが…

ブドウ糖は白いご飯お茶碗に1杯(40g)×3食=120gで摂れます。

脂肪を100g摂るためには
お肉100gは水分が60~70%、残りにタンパク質15%、脂肪が15%と言われています。
計算しますよ。
お肉100g中に脂肪が15g入っています。

脂肪100gを摂るには、
なんと!お肉600gが必要になります。無理ですよね・・・

活発に動く人は2400キロカロリー必要と言われています。
ブドウ糖は、どんな人も必要量は一緒で480キロカロリー。
残り約2000キロカロリーは、
脂肪を200g=お肉1.2kgに相当します。
もっと無理ですよね。

脂肪は犯人ではない!!

じゃあ、このぷよぷよ脂肪は・・
一体何から作られるのだろう??

次回から少しずつ解いていきます

◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19 二美ビル 3F
080-9490-4309
【ホームページ】
https://www.suporuta.com
【Instagram】
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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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