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理想的な便と便秘の種類について

こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるお腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

今日の記事内容は「理想的な便と便秘の種類について」についてお伝えしていきます。
便秘で悩んでいる方はかなり多くいらっやるのが現状です。理想的な「便」と「便秘」の種類を知る事で対策が立てられますので、ぜひ最後まで読んで頂けると幸いです。
また便秘もダイエット効率に大きく関与しますので改善していきましょう。

理想的な便について

皆さんは「どんなウ〇チをしていますか?」案外自分のウ〇チってしっかり見る事ってなくないですか?
まずは理想的な「便」についてお伝えしていきます。

「理想的な便の割合」
〇水分      :70%
〇腸内細菌    :10%
〇食べ物のカスなど:20%

「理想的な便の重さ」
〇水に一度沈んでから浮くぐらいの重さが理想

「理想的な便の色」
〇薄黄色のバナナ状の形(ビフィズス菌が多く存在する必要がある)

理想的な便の割合などは自分自身で見てもなかなか評価できないですよね。「重さ」「色」などはどうでしょうか?
上記内容からかけ離れていれば理想的な割合からかけ離れているという事が言えますので、
是非一度確認してみるといいかと思います。

 

便秘の種類について

あなたの便秘は何タイプ?

便秘には大きく分けて4種類あります。

①通過障害:元々、大腸に腫瘍・炎症・ねじれなどがあり腸管が狭くなり便が通りにくくなる事

②弛緩性:大腸の支える腹筋が弱くなり大腸が垂れ下がってしまい腸管の働きである蠕動(ぜんどう)運動が出来なくなる事

③痙攣性:ストレスや緊張や自律神経がみだれて大腸が痙攣をしてしまい便が送り出せなくなる事

④習慣性:一番多いタイプで朝食を抜いたりトイレに行くのを我慢していると便意を感じにくくなり、便を送り出せなくなる事

便秘の種類だけでも大きく分けてこれだけの種類があります。
まずは皆さんの便秘がどのタイプに該当するかイメージする事が大切です。次回の記事で詳しく解説させていただきますので、
次回も是非ご覧くださいね。

体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19 二美ビル3F
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【Instagram】
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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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