こんばんは。

お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。」

本日は、運動目的に合わせた効果的なトレーニング頻度についてお伝えします。

目的がダイエットの場合・・・理想：週２～３回程度

※一般的なダイエット（体重・体脂肪を落す）は筋トレで脂肪が燃焼するというより食事の摂取量やバランス量が特に大事になります。なので、運動頻度が週１回でも体重や体脂肪を大きく落とすことが可能です。

目的が筋力アップの場合・・・理想：週３回以上～

※筋力アップや効率的に筋肉をつける場合には筋肉に負荷をかけて筋肉の繊維にダメージ（破壊）を与える必要があります。週に１回でも効果を出す事はできますが、ダイエットよりも利用頻度を多くすることをお勧めします。