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筋トレで大切なこと3選

こんにちは。
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日はトレーニングで大切な3つのポイントについてお伝え致します。
この3つのポイントを抑える事で効果をしっかりと出すことができますので、筋トレ初心者の方はぜひ押さえておいてくださいね。

筋トレの効果を上げる3つのポイント
①正しいフォームで行なえているか

②使っている筋肉の意識ができているか
③適切な負荷をかけているか
上記が、トレーニングの効果を上げる3つのポイントになります。1つ1つ解説していきます。

①の正しいフォームで行なえるかに関しては、言うまでもありませんが正しいフォームで行なわなければ使いたい筋肉に負荷がかかりません。
負荷がかからなければ筋肉の発達は難しいので、まずは正しいフォームを習得する事が大事です。ただいきなり筋トレ初心者が完璧に筋トレをこなす事は難しいのが現状だと思います。YouTubeやネットなどでも情報は乗っていますが、
やはり一番はトレーナーから教わる事が一番だと思います。

②の筋肉の意識ですが、例えば「胸」の筋トレをしていても胸に刺激が入っている感度がなければ最大に負荷をかける事ができません。
使っている筋肉の意識はテクニックも必要になってくる要素なのでトレーニング経験が有る程度必要になってきます。まずは90日間を目安に繰り返し同じ運動をすることをお勧めします。

③の負荷に関しては「目的」によって変わります。高強度トレーニングや低強度トレーニングなど付加によって人のカラダ(運動機能)は変化していきます。
以上の事を踏まえても運動未経験者は「何のこっちゃ」だと感じる事もあると思いますので
「身体を変える」スペシャリストであるスポルタにお問い合わせください!!

体験のご予約は随時受付中です。ご予約はHPまたはお電話にて承っております。

◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19
080-9490-4309
【ホームページ】
https://www.suporuta.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta1001/

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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