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貧血について③

こんにちは。
浜松市中区細島町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

前回に引き続き「貧血」についてお伝え致します。
・貧血について①
・貧血について②

鉄が吸収されて、どうやってヘモグロビンになり全身に酸素を運んでいるか?
その流れがわかれば…答えがわかります。

食事で摂った鉄は…

①胃酸によって、吸収されやすくなります。
(吸収するにはたんぱく質・ビタミンCが必須になります)

②腸で吸収された鉄は、血液の中で、「鉄を運ぶ専用の(トランスフェリン)というたんぱく質で出来たトラック」に乗せて、骨髄へ運ばれます。
(たんぱく質が必須)

③骨髄で、鉄はたんぱく質「グロビン」とくっついて、ヘモグロビンになります。
(たんぱく質が必須)

④骨髄で、赤血球が作られて、その中にヘモグロビンが詰め込まれます。
(ビタミンB6、B12、葉酸が必須)

⑤その赤血球が血液の中を流れて、脳や全身に酸素を運んでいます。

(残った鉄は、いつでも取り出して使えるように、肝臓や脾臓で貯めています。肝臓で貯めている鉄のことを、フェリチンと言います。)

貧血で、鉄剤など、鉄を意識して摂っている方…

たんぱく質は食べていますか?
ビタミンC・B6・B12・葉酸はしっかり摂っていますか?

どれが欠けても、ヘモグロビンや赤血球は作れないんですよ

鉄を摂るために、ほうれん草を2kg食べなくても大丈夫です。

ビタミンミネラルが正しいバランスで入っているサプリメントでしっかり栄養を摂ることが大切です。
貧血は改善できるので是非、ご参考にしてみてくださいね!

◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市中区細島町6-1
店舗連絡先:080-9490-4309
【ホームページ】
https://www.suporuta.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta1001/
【LINE@】
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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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