こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回のテーマは「ダイエットは食事療法」についてお伝えしていきたいと思います。

↓前回までの記事を読む↓
①脂肪を食べたら太る？
②肥満の大敵は砂糖より果糖

いきなりですが・・・ダイエットとは体重を落とす事ではではなく、食事療法のことをいいます。

世間では、体重を落とす事が、ダイエットとして言われていますが・・・

脳のブドウ糖120ｇ（1日の必要量）をカットしたら、身体のタンパク質が300ｇ壊され、体重は1日で1.2ｋｇ落ちます。
（タンパク質からブドウ糖をつくります=糖新生）

やっぱりタンパク質は壊したくないないんですよね。
「1週間で簡単に6～7ｋｇ落ちました！」の宣伝は全て自分の身体を壊しています。
骨や筋肉がガタガタになります（泣く）

脂肪は1ｋｇ落とそうと思ったら、７２００キロカロリーの消費が必要なので、
それを消費するためには、フルマラソン2回に相当するようようです。厳しいですね・・・

脂肪は動いて消費しないと落としづらいですよね。余分な物（ブドウ糖以外の糖）を控え、足らない物は上げる。
血管、筋肉は強くする。余分な脂肪は作らせない。
これが本当のダイエットです！

いっぱい食べても太る方、太らない方、食べる中味に問題があるようです。
脂肪はいくら食べても太りません。
胸悪くなり、下痢します。試してみてください。

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