こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回のテーマは「ダイエットは食事療法」についてお伝えしていきたいと思います。
↓前回までの記事を読む↓
①脂肪を食べたら太る?
②肥満の大敵は砂糖より果糖
いきなりですが・・・ダイエットとは体重を落とす事ではではなく、食事療法のことをいいます。
世間では、体重を落とす事が、ダイエットとして言われていますが・・・
脳のブドウ糖120g(1日の必要量)をカットしたら、身体のタンパク質が300g壊され、体重は1日で1.2kg落ちます。
(タンパク質からブドウ糖をつくります=糖新生)
やっぱりタンパク質は壊したくないないんですよね。
「1週間で簡単に6~7kg落ちました!」の宣伝は全て自分の身体を壊しています。
骨や筋肉がガタガタになります(泣く)
脂肪は1kg落とそうと思ったら、7200キロカロリーの消費が必要なので、
それを消費するためには、フルマラソン2回に相当するようようです。厳しいですね・・・
脂肪は動いて消費しないと落としづらいですよね。余分な物(ブドウ糖以外の糖)を控え、足らない物は上げる。
血管、筋肉は強くする。余分な脂肪は作らせない。
これが本当のダイエットです!
いっぱい食べても太る方、太らない方、食べる中味に問題があるようです。
脂肪はいくら食べても太りません。
胸悪くなり、下痢します。試してみてください。
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