こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回はダイエット中に起こりやすい「便秘」についてお伝え致します。
便秘改善のポイントをいくつかお話させて頂きます。

【便秘の原因について】
原因①
水分不足が原因の一つです。水分が足りないと便秘になる可能性があります。
積極的にお水を飲んでいきましょう。目標は毎日2リットル以上です。

原因②
脂質不足が原因の1つです。ダイエット中はどうしても脂質を避けがちですが・・・
これが意外にもダイエットを遅めているかもしれません。腸の活動を助けてくれている１つに脂質も関与します。

原因③
食物繊維不足が原因の一つです。これは便秘あるらるです。炭水化物を避けすぎて食物繊維まで不足してしまい便通が悪くなる事も・・・
玄米やサツマイモなんどに含まれている食物繊維を食べて補いましょう。

まとめ
便秘の原因は飲まなさすぎ、食べなさすぎ、この二つが大きく関与しています。
しっかり摂取して便秘対策をしましょう。

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