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ダイエットに必要な3つのサイクル

こんばんは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

今日はダイエット成功における3つのサイクルについてお伝え致します。

「運動」「食事」「睡眠」この3つのサイクルを丁寧に回す事がダイエット成功の近道になります。

【運動は大きくわけて2つのに分けられます】
・有酸素運動=酸素を必要としながら行う運動 例:ウォーキング、自転車こぎ、プールなど
・無酸素運動=酸素を必要としない運動    例:スクワット、腕立てなど

【食事は5大栄養素を考えた栄養バランス】
・糖質
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
この5つをバランスよく摂取しながらカロリーを考えていきます。

睡眠に関しては身体の疲労回復や筋肉の成長、成長ホルモンの分泌の面から考えても重要になります。パーソナルトレーニングジム「スポルタ」ではこれらの3つのサイクルにアプローチをかけてダイエット達成に向けて全力サポートしていきます。

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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