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ダイエットに必要な事

こんにちは。

お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日はダイエットを成功させるために必要な要素をお伝えしていきます。

私が10年以上トレーナーをしてきた経験上、下記の項目が必要だと感じました。
参考にしていただくと幸いです。

①摂取カロリーコントロール
②PFCバランス   (タンパク質・脂質・糖質の摂取バランスの事です)
③水
④ビタミン・ミネラル
⑤睡眠時間
⑥食事をするタイミング

上から優先順位が高い項目です。私の経験上だと④までは押さえておきたいラインだと思います。
※尚、この中にトレーニング(運動)は含めていません

水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

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