こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

今日はダイエット成功における３つのサイクルについてお伝え致します。

「運動」「食事」「睡眠」この３つのサイクルを丁寧に回す事がダイエット成功の近道になります。

【運動は大きくわけて２つのに分けられます】
・有酸素運動＝酸素を必要としながら行う運動　例：ウォーキング、自転車こぎ、プールなど
・無酸素運動＝酸素を必要としない運動　　　　例：スクワット、腕立てなど

【食事は5大栄養素を考えた栄養バランス】
・糖質
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル

この５つをバランスよく摂取しながらカロリーを考えていきます。
睡眠に関しては身体の疲労回復や筋肉の成長、成長ホルモンの分泌の面から考えても重要になります。パーソナルトレーニングジム「スポルタ」ではこれらの３つのサイクルにアプローチをかけてダイエット達成に向けて全力サポートしていきます。