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☑ 一度でいいから腹筋を割ってみたい
☑ たるんだお腹をなんとかしたい
☑ 全身を引き締めたい
☑ 部分的に気になる所がある
☑ これまでダイエットに失敗してきた
☑ ダイエットの事なら
  「ダイエット専門パーソナルジム スポルタ」

スポルタで出来ること!~ 3つのお約束 ~

1.お腹痩せを実現させます。

浜松市初のお腹痩せダイエットを実現させるお店が「スポルタ」です。
ダイエットを始める方の多くが「お腹」が気になると口をそろえて言いますが、「たるんだ」お腹になってしまう理由として様々な原因があります。
筋力低下、代謝不良、不良姿勢、不摂生から暴飲暴食、生活習慣の乱れなど。
お腹がたるむ原因をカウンセリングでお伺い原因を突き止めます。お客様のご要望が最短距離で効果が出るようマンツーマン指導で導いていきます。

お薦めプラン お腹痩せダイエットプラン 2ヵ月短期集中ダイエットプラン

2.全身メリハリBODYを実現させます。

ダイエットは一生涯続きます。その場だけ体重を落としたいのであれば、摂取カロリーを減らせば可能です。
しかし、体質改善(痩せやすい)やメリハリのあるBODYラインを作るには筋力トレーニングが効果的で重要です。
効率的なエクササイズで基礎代謝を上げ痩せやすい体質に変えましょう。
スポルタでは、食事の栄養情報も1から丁寧にお伝えし、食事と筋トレの両面からアプローチしていきます。
お客様の身長や体格にあった理想のBODYをご提案させて頂き目標達成していきます。

お薦めプラン トータルダイエットプラン 2ヵ月短期集中ダイエットプラン ブライダルダイエットプラン

3.猫背を直しお腹痩せを実現させます。

猫背姿勢のデメリットの1つとして、スタイルの崩れは否めません。その中でも女性が気になるトップ3に入るのが「ぽっこりお腹」です。
「ぽっこりお腹」で悩んでいらっしゃる方の姿勢は大半が写真の右側のような姿勢です。

右側の写真をご覧いただくと「腰の反り」が強くなっているのがわかると思います。姿勢を意識的に良くしている方にも多く見られます。
腰の反りが強くなることで、お腹の筋肉が適切な長さよりも伸びてしまいます。
そうなると、働いて欲しいお腹の筋肉は働きにくくなり、「ぽっこりお腹」を作ってしまいます。
腰の反りの改善をし、お腹の筋肉を働かせお腹を引き締められるようサポートしていきます。

あなたの目標を必ず実現させる7つのメソッド

①現状の身体を多角的に数値化する

現状の身体を多角的に数値化する

目的や目標(ゴール)を達成する為には現在の自分がどこにいるのか?を把握する必要があります。
体重・体脂肪・筋肉量を測定する事は勿論、トレーニングプログラムを組む上で大事な「柔軟性」「最大筋力レベル」「最大反復」「バランス力」など身体を変える為に必要な要素をすべて数値化していきます。そうすることで、スタートからゴールまでのやるべき事がより明確的になり目標達成を加速させる事ができます。

②ダイエットの戦略を徹底的に立てる

ダイエットの戦略を徹底的に立てる

ダイエットは進むべき方向が間違っていると当然ですが変化は起きません。
体を変化させる上で特に大事な事は正しい方法を継続させていくことにあります。しかし多くの方が結果を出す前に挫折してしまいます。
その理由は自分が思っている効果が出る速さと現実的に効果が出る速さの間にギャップがあり、多くの人はモチベーションを落としてしまいます。
スポルタでは理論的にかつその方にあった継続方法をご案内することで最後までダイエットをやり遂げられる環境を整えて結果を出します。

③FMS評価方法の導入

FMS評価方法の導入

FMSとは「ファンクショナルムーブメントスクリーン」の略です。スポーツ大国アメリカで開発されたカラダの身体機能を分析・評価する7つの最新プログラムです。

7つのテストを実施し体の「柔軟性」「バランス」「筋力」「対応性」などを評価します。この評価を行うことで鍛えたほうが良い部位、伸ばしたほうが良い部位などを導き出し最良のプログラムをお客様にご提案していきます。

④性格・味の好みに合わせた食事管理方法

性格・味の好みに合わせた食事管理方法

ダイエットにおいて最も重要なのが「栄養」「食事」です。
ここを間違えるとダイエットは失敗に終わると言って良いほど最重要項目になります。
結論から言うと食べなければ痩せます。ただそのような行動を繰り返す方が事で代謝を下げリバウンドを引き起こす原因となるのも事実です。
スポルタでは、お客様の性格や味の好み、更に生活様式にあわせた栄養バランスのご提案をさせて頂き無理なくダイエットを続けられるような環境を作ります。
またご要望やプランに合わせてSNS「LINE」を使い日々の食事管理も合わせて行っていきます。

⑤筋トレとピラティスを融合させたオリジナルプログラム

筋トレとピラティスを融合させたオリジナルプログラム

浜松市内では「スポルタ」だけしか受ける事しかできないオリジナルプログラム。

体幹やお腹を引き締める為に必要なピラティスでインナーマッスルを鍛える。全身のボディラインや代謝を上げる為に必要なウエイトトレーニングでアウターマッスルを鍛えます。
この2つを融合することで更に理想的な身体を作り上げる事が可能となります。

⑥股関節と背骨に特化した柔軟性プログラム

股関節と背骨に特化した柔軟性プログラム

股関節と背骨周辺の筋肉は人間の機能的動作を行う上で最も重要な部位です。
逆にこれらが正常に動かない、または柔軟性が低下してしまうと、正しく体を動かす事ができないばかりではなく、うまく筋肉に負荷をかける事ができません。
現代人の多くは椅子に座る時間が多く「股関節」や「背骨の筋肉」が固くなりがちなのでスポルタ独自の柔軟性プログラムでそれらを解消していきます。

⑦スポルタ式サーキット脂肪燃焼エクササイズ

スポルタ式サーキット脂肪燃焼エクササイズ

体脂肪を落とす効果的な方法として「適正な心拍数」と「消費カロリー」があります。
効率的に脂肪燃焼を加速させる為にスポルタでは高強度エクササイズをご提案しています。
もちろん体力レベルに合わせて行いますのでどなたでも実施可能です。

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