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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

食事回数を増やすと痩せる

こんにちは
浜松市東区丸塚町にあるダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今回はダイエット中の方に向けての記事内容です。是非、ご参考にしてみてくださいね。

今回のテーマ:「食事回数を増やすと痩せる」について

【ポイント①】
1日5回~6回食べる
※注意1日の総摂取カロリーは3食の時と同じようにする事

【ポイント②】
食事を小分けにする理由は血糖値の急激な上昇をさけるため
※血糖値の急上昇が体脂肪を溜めてしまう原因になります

【ポイント③】
食事回数を増やすイメージ
※7時  朝食
10時 完食
13時 昼食
16時 完食
19時 夕食
21時 完食

【ポイント④】
夜や寝る前の間食は体脂肪を溜め込みやすいので注意が必要
※5回~6回のの食事は糖質をさけてタンパク質や野菜を中心に摂りましょう。

このルールをイメージして取り組んでみてくださいね!

ご予約はお電話・HPからの予約フォームよりお問い合わせください。
◆パーソナルトレーニングジム・スポルタ◆
〒435-0045 静岡県浜松市東区丸塚町543-19 二美ビル 3F
080-9490-4309
【ホームページ】
https://www.suporuta.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/suporuta1001/
【LINE@】
https://line.me/R/ti/p/%40ypp0108d

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