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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

糖質制限ダイエットとは?

こんにちは。

お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
今日は、巷で話題の糖質制限ダイエットについてお伝え致します。

本当の『糖質制限ダイエット』とは?? 

 

糖質制限ダイエットって?何を制限するかわかりますか?
糖質?炭水化物?ご飯やパン、麺の事?

まずは、
●炭水化物って?
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物
お菓子、お酒などが一般的です。
炭水化物で、消化できないものを、食物繊維と呼びます。
※食物繊維は消化できないので、食べても身体の中には入りません。( ここ大切! )

●糖質って?
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまであります。

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものを『オリゴ糖』と言います。

どんな糖質も、身体の中に入る為には、消化して一個の糖にならないと、取り込めません。

●「単糖」(一個の糖)って?
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、
3種類!

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が『ブドウ糖』です!
ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖です!!( ここポイント!! )

糖質制限って言っても、なんでもかんでも制限してはダメなんです。
ブドウ糖を摂取して、その他の糖を制限するのが糖質制限ダイエットになります。

↓次回に続きます↓

「糖質制限ダイエット」成功するには?!

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