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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

外食でもタンパク質を取りましょう

こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。

暑い日は、冷たい物がどうしても食べたくなりませんか?
例えば・・「冷やしうどん」など食べる機会もあると思います。
でも、うどんだけじゃたんぱく質が少ないな・・・

というわけで・・・

~必殺!温泉卵乗せ!です!
プラスちくわで、タンパク質アップです!

時間がないときは、どうしてもコンビニでパパッと済ませたり、カップ麺を食べてしまうことってありますよね?
そんな時にも、意識してタンパク質を摂りましょう!

カップ焼きそばにも、温泉卵オススメです(笑)
卵は、アミノ酸スコア(必須のアミノ酸量)が高くタンパク質として、とっても優秀です。

私も外食時では・・・

ラーメンなら煮卵をトッピングしたり
天ぷらならイカ・タコ・魚を選んだり
おにぎりはシャケ。
パンはハムタマゴサンド。
パスタはカルボナーラなど。
居酒屋では出し巻き卵・から揚げも食べます。

全部タンパク質です!!

と意識して、タンパク質を摂っています
毎食少し意識するだけでも違いますよ!

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