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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

効果的な運動頻度

代替テキスト

こんばんは。

お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。」

本日は、運動目的に合わせた効果的なトレーニング頻度についてお伝えします。

目的がダイエットの場合・・・理想:週2~3回程度

※一般的なダイエット(体重・体脂肪を落す)は筋トレで脂肪が燃焼するというより食事の摂取量やバランス量が特に大事になります。なので、運動頻度が週1回でも体重や体脂肪を大きく落とすことが可能です。

目的が筋力アップの場合・・・理想:週3回以上~

※筋力アップや効率的に筋肉をつける場合には筋肉に負荷をかけて筋肉の繊維にダメージ(破壊)を与える必要があります。週に1回でも効果を出す事はできますが、ダイエットよりも利用頻度を多くすることをお勧めします。

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