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水野裕子さんがご来店くださいました!

先日、タレントなどでご活躍されている水野裕子さんが、弊社「スポルタ」にご来店くださいました。
水野裕子さんと言えば、女性芸能人NO,1アスリートとしてもご活躍されていて、パフォーマンスや体型維持においても日々、トレーニングをされているとお話しくださいました。
また食事・栄養においても勉強されていて、その日の体の変化や体調によって、「量」「質」「食べ合わせ」を変えながら常に健康をキープされているようです。
貴重な経験ができました!

ストレスに負けない為に

こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
前回に引き続きストレス対策のお話です。

「どうすればストレスに負けないか?」

ストレス対策についてお話したいと思います。

まずは、ストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番です!
なんですが・・・無理な場合にどうするか??

①ストレスの原因を確認して常に予測する事。

②逆に怒鳴ったりするのも効果的。

③リラックスを意識して、休息を心がける。

↑この3つを意識して尚且つ、睡眠が一番効果的で、リラックスのために、ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいです。

好きなことを見つけて、疲れない程度に楽しむのもいいですね。

そして栄養です!

前回、お話したとおり、栄養状態の良い人は、それでまかないますが、足りない人は自分の身体を壊されているのに、ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になったりもします

ストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんです!
次回に続きます!

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