こんにちは。
お腹痩せダイエット専門パーソナルトレーニングジム「スポルタ」代表の青柳です。
前回に引き続きストレス対策のお話です。

「どうすればストレスに負けないか？」

ストレス対策についてお話したいと思います。

まずは、ストレッサーを取り除く・遠ざけるのが一番です！
なんですが・・・無理な場合にどうするか？？

①ストレスの原因を確認して常に予測する事。

②逆に怒鳴ったりするのも効果的。

③リラックスを意識して、休息を心がける。

↑この３つを意識して尚且つ、睡眠が一番効果的で、リラックスのために、ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動もいいです。

好きなことを見つけて、疲れない程度に楽しむのもいいですね。

そして栄養です！

前回、お話したとおり、栄養状態の良い人は、それでまかないますが、足りない人は自分の身体を壊されているのに、ストレッサーと戦う免疫力がないので、その結果、色んな病気になったりもします

ストレッサーが多い人は、はね返すためにより多くの栄養が必要なんです！
次回に続きます！